يجب على الشخص الذي يعاني من آلام الرقبة استشارة الطبيب أولاً. وهذا طبيعي ، سيعالج المرض ، باتباعًا صارمًا لتوصيات أحد المتخصصين. ومع ذلك ، يقول الأطباء أنه من المستحيل حصر العلاج الموصوف ، وأن طرق العلاج البديلة والتمارين العلاجية لها نفس التأثير المفيد مثل أي دواء. لذلك من الممكن علاج تنخر العظم في الرقبة ليس فقط في المستشفى ، ولكن أيضًا في المنزل بمفردك . .
تمارين
الجمباز العلاجي أساس الشفاء. التمارين التي تحتاج لأدائها ليست صعبة وتستغرق القليل من الوقت. ومع ذلك ، فهي تهدف إلى استرخاء عضلات الرقبة المجهدة والالتواء وتخفيف الألم.
تمارين علاجية لداء عظمي غضروفي عنق الرحم - أساس الشفاء!
- زيادة وتيرة ومدى الحركة تدريجيًا ، تحتاج إلى تحويل رأسك ببطء إلى الجانبين ، ثم إمالة ذهابًا وإيابًا. يكفي ما يصل إلى 10 تكرارات ؛
- من الضروري شد كتفيك ، وسحبهما بالقرب من أذنيك قدر الإمكان. ثم أنزلها ، وارخي العضلات. بعد الاستنشاق والزفير ، كرر الحركة 10 مرات أخرى ؛
- يمكنك تقوية العضلات بتمرين مقاومة بسيط: بعد أن جمعت اليدين في القفل ، تحتاج إلى استبدالهما بالجبهة والضغط بشكل مصطنع على الرأس على اليدين لأطول فترة ممكنة. يمكنك تكرار التمرين بترتيب معكوس ، مع دعم مؤخرة رأسك بيديك.
قم بأية تمارين بدنية بعناية حتى لا تسبب المزيد من الضرر للجسم. هذا صحيح بشكل خاص في مجال الجمباز على الرقبة. تشمل قواعد السلامة الأساسية ما يلي:
كن حذرًا للغاية عند القيام بتمارين في منطقة الرقبة.
- الإحماء قبل التدريب. للقيام بذلك ، يمكنك أخذ حمام ساخن أو وضع وسادة تدفئة على رقبتك ؛
- كن منتبها لجسمك. قد يكون هناك بعض الانزعاج الطفيف في البداية. وخز أو حتى ألم مؤلم. هذا هو ترتيب الأشياء للأشخاص الذين لم تكن لهم أي علاقة بالرياضة من قبل. ومع ذلك ، إذا لم يهدأ الألم طوال الجلسة ويصاحب كل تمرين ، يجب عليك التوقف فورًا عن ممارسة الجمباز وطلب المساعدة من مدرب في غرفة العلاج بالتمارين الرياضية.
رسالة
إذا كنا نتحدث عن كيفية علاج تنكس عظم عنق الرحم في المنزل ، فمن المناسب في هذه المرحلة ذكر التدليك الذاتي. هذه الأداة متاحة للجميع وتزيل الألم بشكل فعال. يسخن الرقبة ، مما يساعد على تحسين تدفق الدم ؛يرتاح العضلاتيخفف الضغط المتراكم. مع التدليك الذاتي ، هناك العديد من الفروق الدقيقة ، والتي من شأنها أن تزيد من فرص الشفاء:
يعد التدليك الذاتي للرقبة في علاج تنكس عظم عنق الرحم طريقة فعالة للغاية.
- يجب تدليك الرقبة فقط بمساعدة الأصابع ؛
- لا حاجة للضغط ، اللمسات الخفيفة والصنابير كافية ؛
- من الضروري تدليك الرقبة في الاتجاه من العمود الفقري إلى الجانبين ، بينما يجب أن تكون حركة اليدين من الأعلى إلى الأسفل.
الطرق الشعبية للتعامل مع تنخر العظم في الرقبة
تشمل الوسائل المتاحة للجميع والمعروفة بفعاليتها لفترة طويلة ما يلي:
تأكد من الانتباه إلى طرق علاج تنكس عظم عنق الرحم باستخدام الطب التقليدي
- الفرك والكمادات والمراهم على أساس الأعشاب والجذور ؛
- كعك ساخن مصنوع من الجاودار أو القمح ؛
- مرق الأعشاب التي يجب إضافتها إلى الحمام للاستحمام ؛
توصيات عامة لعلاج تنخر عنق الرحم
هناك بعض القواعد التي سيؤثر الالتزام بها على تحقيق أفضل نتيجة سريعة في مكافحة تنكس العظم الغضروفي في عنق الرحم:
- عند أداء الجمباز ، يجب مراعاة احتياطات السلامة بدقة من أجل تجنب الإضرار بالعمود الفقري العنقي ؛
- يتطلب ارتداء طوق خاص إشرافًا طبيًا صارمًا ؛
- يساعد التخلص من الضغط الواقع على الذراعين وحزام الكتف على تسريع عملية الشفاء ؛
- لا يضر النظر بعناية في تنظيم السرير. سيكون الخيار الأفضل هو مرتبة لتقويم العظام ووسادة مربعة خاصة تدعم الرأس والرقبة. لا ينصح بالنوم على بطنك.
كل من يعاني من آلام في الرقبة يشعر بالقلق إزاء مسألة كيفية علاج تنكس عنق الرحم في المنزل. وصفة العلاج بسيطة للغاية وتتكون من بضع نقاط فقط ، والتي سيؤدي تنفيذها إلى الراحة التي طال انتظارها.